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  • 西藏攻略之二(转载学习)
    都市老农 (28分钟前)

     第一部分：     从西宁到拉萨     一、 K115次 北京到西宁 9：22---次日18：40 401/上铺  &n

  • 超越自己！
    两耳生风 (12小时前, 3 人评论)

                    2010年3月14日，超越自己！     &nbs

  • 河冰解冻·畅游过岸
    青龙戏水 (17小时前, 1 人评论)

        今年三月八日汾河里的冰解冻，解冻后的第二天下了一场雪，气温聚降，水温也跟着下降到1度，大家都感觉到水温特别冷。三月十日气温和水温开始回升，

  • 3/14日游
    gaowing (17小时前, 6 人评论)

    这周游了4天，而且周五、六、日都是连游的。 今天终于来了不少水平很俺相近的了，总算有伴了。 运动量很大，好像有2km了。 不过今天幸好没有自由泳长游的项

  • 2010年3月14日 星期日
    胖六 (18小时前, 4 人评论)

    2010年3月14日 星期日 13时48分   雨 热身200米 400米自由泳夹板 6分16秒 400米自由泳 7分08秒 400米自由泳蛙泳混合（50自50蛙间隔）7分14秒 200米

  • 2010年3月14日
    我心飞翔2002 (20小时前, 3 人评论)

    今天一共来了十个人训练，大家自觉的按照游得快的和游得慢的分成了两道，快道有乐乐、汤汤、大海象、小泥巴和胖六，快道有爱猪、GAOWING、阿沛、海豚和我。  

  • 2010年3月14日
    楚楚鱼 (20小时前)

    无语、、、 回来再说 。

  • 转帖
    风沙石 (03-14 07:35)

    转来的《游不远练嘴，游不快练腿！》       老生常谈了。什么叫远？真正的远我认为最少要3000-5000米这个距离。1，2千

  • 可以参考，可能不适合我。
    千年老龟 (03-13 22:37, 1 人评论)

    500米放松，然后500米自由泳百分之70的力量游，1000米自由泳带划水掌计时，保证15分内，放松200米，400米自由泳全速游，放松200米，再来4个100米2分钟包干，放松200，结束

  • 2010年3月13日 为小文践行
    我心飞翔2002 (03-13 22:01, 1 人评论)

    今天是俱乐部安排的测试日，本来我是报了50仰的测试的，后来一看太多高手准备参加50仰的测试，临时将测试项目改为了50蛙，其实这个一个为没游进50秒的菜鸟专门设立的项

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